Efekt jojo
Efekt jojo
Większość osób, które kiedyś się odchudzały, zna dobrze ten problem. Trudno pogodzić się z myślą, że dopiero co zrzucone z takim trudem kilogramy powrócą. Efekt jojo występuje bardzo często, jednak można mu próbować zapobiegać.
Czym jest efekt jojo?
Efektem jojo nazywamy wahania wagi związane z odchudzaniem. Polega on na tym, że po utracie zbędnych kilogramów na skutek jakiejś diety, po zakończeniu jej stosowania, szybko wracamy do poprzedniej, wyższej wagi. Według specjalistów efekt jojo dotyczy okresu aż 5 lat po odchudzaniu. Jeżeli w tym czasie wahania masy ciała wyniosą 5% wagi po odchudzaniu, oznacza to, ze mamy z nim do czynienia. Najczęściej pojawia się w przypadku osób, które miały dużą nadwagę lub były otyłe. Znacznie rzadziej efekt jojo staje na drodze osobom generalnie szczupłym, pragnącym jedynie pozbyć się tłuszczyku z konkretnych partii ciała.
Odżywczy koktajl młodości
Homeostaza to wewnętrzna równowaga organizmu - stan, w którym nasze ciało i umysł funkcjonują znacznie sprawniej. Pomocą w jej odzyskaniu służy preparat Green Barley Grass+ , czyli „wyciąg z energii słonecznej”. Okazuje się, że to, co pozwala roślinom rozwijać się, rosnąć i kwitnąć znakomicie wzmacnia, odżywia i witalizuje ludzki organizm. Sprawcą tego naturalnego cudu jest chlorofil, delikatny związek chemiczny, za którego pośrednictwem rośliny przyswajają energię słoneczną.
Green Barley Grass+ jest liofilizowanym proszkiem pozyskiwanym z zielonych pędów jęczmienia – najstarszego zboża na świecie - rosnącego na ekologicznie czystych terenach. Produkt zawiera bogatą listę substancji odżywczych: chlorofil, 17 aminokwasów, składniki mineralne, zespół witamin z grupy B, antyoksydacyjne witaminy A,C i E, beta-karoten (prowitamina A), witaminę K, witaminę D, kwas foliowy, błonnik, aktywne enzymy, cholinę.
Ten napój zawiera wyłącznie naturalne komponenty. Odkwasza, oczyszcza, wzmacnia odporność i
odżywia organizm powodując, że wyglądamy i czujemy się młodziej.
Przeczytaj artykuł o Green Barley Grass+
Jak szybko schudnąć?
Przyczyną takiego stanu rzeczy jest to, że często zastanawiamy się jedynie na tym jak schudnąć, a nie na tym jak potem utrzymać nową wagę. Zależy nam na szybkich efektach, więc stosujemy drastyczne, rygorystyczne diety. Rzeczywiście, przynoszą one zwykle dobre rezultaty w krótkim czasie. Niestety, nie jesteśmy w stanie, a nawet nie powinniśmy ich stosować długo. Powracamy zatem do naszych wcześniejszych nawyków żywieniowych, które nie zawsze były przecież zdrowe. W takiej sytuacji występuje efekt jojo i znów zaczynami przybierać na wadze.
Jak utrzymać niską wagę?
Powinniśmy zatem zadać sobie pytanie, jak skutecznie utrzymać niską wagę? W wielu książkach opisujących diety ich autorzy zwracają uwagę na okres po „odstawieniu” diety. Często są tam liczne wskazówki i przepisy na pokarmy, które w tym czasie warto spożywać. Niestety nierzadko, uradowani zrzuconymi kilogramami i zadowoleni z zakończenia diety, która przecież zawsze jest wyrzeczeniem, traktujemy te ostatnie rozdziały z przymrużeniem oka lub w ogóle o nich zapominamy. Niesłusznie, właśnie okres po zakończeniu diety jest kluczowy dla uniknięcia efektu jojo i utrzymania stałej wagi. Nie można od razu powrócić do dawnych nawyków żywieniowych. Istnieje zasada mówiąca, że powracanie do nich powinno trwać mniej więcej tyle czasu, ile zajęło nam samo odchudzanie. Kaloryczność spożywanych posiłków powinniśmy podnosić stopniowo, np. co kilka dni o 50 kalorii więcej. W ten sposób organizm powoli przyzwyczajać się będzie do nowej sytuacji. Oczywiście, do niektórych nawyków najlepiej w ogóle nie powracać np. do przekąsek takich jak chipsy, frytki, ciastka. W uniknięciu efektu jojo pomoże tez odpowiednia, rozsądna dieta. Im bardziej zbliżona będzie ona do naszego normalnego żywienia, tym lepiej. Czasami wystarczy ograniczyć ilość spożywanych pokarmów, a na efekty nie trzeba długo czekać.
Ciekawostki
Cukrzyca u dzieci
Cukrzyca jest najczęstszą chorobą przewlekłą u dzieci i młodzieży. Cukrzyca rodzaju 1 występuje zazwyczaj około 10 roku życia, ale coraz więcej dzieci zaczyna wcześniej chorować na tę chorobę. Niepokojące jest to, że liczba diabetyków wśród dzieci potroiła się.
Czy wiesz, że...
Apetyt to nasza codzienna chęć do jedzenia. Gdy go nie mamy pragnienie zjedzenia czegokolwiek odchodzi na dalszy plan, mimo podstawowego zapotrzebowania na kalorie, jakie ma nasze ciało. Na brak apetytu może mieć wpływ każda choroba. Gdy wracamy do zdrowia, wracać powinien także nasz apetyt. Jeśli tak się nie dzieje, utrata łaknienia może spowodować niezamierzony spadek wagi.
Polecamy
Zdrowe odżywianie
Ludzki organizm składa się z komórek potrzebujących do prawidłowego funkcjonowania składników odżywczych, których źródłem jest spożywany pokarm. Dlatego to, jakie jest nasze samopoczucie jak wyglądamy i jakie jest nasze zdrowie zależy w dużej mierze od prawidłowej diety.pożywany pokarm.
